العنوان : كابوس العصبية

القسم: #النفسي

الرقم: 17

السؤال:

 

انا للاسف كنت باضرب بنتي باستمرار بسبب ضغط نفسي عليا من عدة امور وبعاني في الوقت الحالي ان بنتي بقت عصبيه وبيطلع كل اللي اتعمل فيها علينا

 

المشكله اني خايفه لو هي اتجوزت او خرجت للشغل يكون ده اسلوبها بره البيت

 

ومش عرفه ايه العلاج

 

يا ريت تسعدوني اعمل ايه لانها كبرت وخيفه يتقدم لها عريس

 

فعايزة مكان اعالج فيه نفسي وبنتي بسبب العصبيه

 

*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*

 

الإجابة                    :

 

 

العصبية من أكبر الأزمات اللي بهدلت مجتمعنا بشكل كبير, و زادت في الفترة الأخيرة بسبب الضغوط الاقتصادية و السياسية و الاجتماعية , اللي ضربت المجتمع بصورة حادة . .

 

إضافة للأسباب العادية المعروفة , واللي أهمها "الأساليب الخاطئة في تربية الأبناء" . .

 

و الحقيقة اني احييكي انك مدركة للتأثير السلبي الخطير للعصبية عليكي و علي بنتك , صحيح ان الخطوة متأخرة , لكن هي بالتأكيد افضل بكتير من اللي مش عايزين يعملو اي خطوة في علاجها , او الأنيل اللي اصلا بينكرو وجودها عندهم  و مش معترفين بيها . .

 

و بالفعل العصبية ان لم تعالج , فهي مفتاح  لجميع الشياطين للدخول لبيوتنا و منحهم الإقامة الدائمة , واللي يا تتسبب في هدم البيت , يا اما تحويله لكتلة مستمرة من الصراخ و الزعيق و الخناق , واللي هتدمر الحالة النفسية للأطفال فورا . .

 

فياريت تحاولي تلتزمي بخطوات علاج العصبية , لانها بالفعل مشكلة كبيرة لابد من التخلص منها , عندك او عند بنتك . . .

 

---------------------------------------------------------------------------

 

طيب ماذا عن خطوات العلاج نفسها   ؟ ؟

 

فيه نوعين من خطوات علاج لمشكلة العصبية . .

 

فيه خطوات بتتعمل في الاوقات العادية , اللي مفيهاش لا عصبية ولا مشاكل ,و ده بهدف انها تغير من طريقة تفكيرك , وذهنك , وتجعل قابليتك للعصبية اقل من الشكل الحالي . .

 

يعني الخطوات ديه تتعمل اول ما تصحي من النوم , بعد ما تاكلي , وانتي في الشارع , المهم في الوقت الطبيعي اللي مفيهوش اي مشاكل او عصبية . .

 

و فيه خطوات تانية يتم تنفيذها اول ما تقرب العصبية , ويحصل موقف خاص بيها بالفعل , عشان نفرملها عن حدها . .

 

و كأن النوع الأول هو الوقاية , والنوع التاني هو العلاج . .

 

ولأن دايما الوقاية خير من العلاج , فهتلاقي ان عدد الخطوات و المهام اللي في النوع الأول (الوقاية) اكتر و اهم و اكثر تأثير من خطوات النوع التاني (العلاج)

 

 

---------------------------------------------------------------------------

 

 

نبدأ ببعض وسائل النوع الأول (الوقاية : اللي تتعمل في الاوقات العادية)

 

 

 

• فن الاسترخاء :

 

 

• ممارسة الرياضة :

 

 

• متضغطيش علي اعصابك باكتر من طاقتها :

 

 

• تجنبي المقارنة في الامور الدنيوية :

 

 

• تجنبي مقارنة ابنك بغيره

 

 

• كتري من الاشياء المسلية و المضحكة اللي بتعمليها :

 

 

• العناصر الجمالية :

 

 

• الرحلات للطبيعة :

 

 

• اختيار الصديقات :

 

 

• خدي فاصل :

 

 

• ضبط ساعات النوم :

 

 

 

• تجنبي السرعة في امورك :

 

 

• المصارحة :

 

 

• بعض المشروبات بيكون ليها اثر ايجابي في الهدوء زي  :

 

 

----------------------------------------------------------------------

 

نوصل لوسائل النوع الأول (العلاج  : اللي بتتعمل وقت العصبية) :

 

 

• النفس العميق :

 

 

• غيري مكانك  :

 

 

• قابلي المشكلة بابتسامة  :

 

 

• متعمليش للامور الهايفة قيمة عالية :

 

 

• ايجاد الحل الوسط :

 

 

 

 

لو انتي بالفعل واظبتي علي خطوات العلاج من النوعين لمدة كام اسبوع , هتندهشي لما تشوفي سلوكك اتغير بشكل ملحوظ , وان طباعك اتحسنت كتير